לוגו שיווקום - שיווק דיגיטלי ובניית אתרים

בטחון אישי והגנה עצמית

סדנת "עוצמה נשית"

סדנת הגנה עצמית לנשים

אחת מכל שלוש נשים נחשפת לתקיפה אלימה/רקע מיני במהלך חייה.

בישראל מתבצעים 150 מקרי אונס בשבוע!

מעל 70% מהנשים מדווחות על חשש וחרדה מפני אלימות לסוגיה!

שיטת עוצמה מלמדת איך להימנע, להתמודד ולהתגונן מפני תרחישים אלימים.

זוהי סדנא בעלת חשיבות עצומה במציאות עתירת הסיכונים והאיומים שנשים חוות.
הסדנא מהווה כלי משמעותי לשיפור תחושת הביטחון האישי ומפתח להעצמה אישית ונשית!

הסדנא מותאמת לנשים

השיטה מלמדת נשים את התגובות הנדרשות לפני ובזמן אירוע אלים ומבוססת על עקרונות התגובה הטבעית והבסיסית של גופנו.

בסדנא נלמד התנהלות נכונה ומודעת לצמצום ומניעת סיכונים, עקרונות לשפת גוף המשדרים ביטחון ועוצמה ומרחיקים "טורפים" המחפשים קורבן קל, מיומנויות תקשורת בינאישית לנטרול מצבים אלימים, איך מנתקים מגע מתוקף, איך מבריחים תוקף ועוד.

הכשרה מותאמת מציאות

הכשרה ממוקדת במתכונת "REALITY BASED" להקניית כלים למניעה ושימור עצמי במצבי חירום ובזמן אמת, כוללת לימוד והטמעת עקרונות בסיסיים בהגנה עצמית עם כלים פשוטים, אינסטינקטיביים ואפקטיביים להישרדות תחת תקיפה אלימה. 

הישרדות אינה תלויה בטכניקה אלא בגישה, בהכרות ובחיבור אישי ליצר ההישרדות הראשוני ולתעצומות הגוף והנפש הטבועים בנו מלידה.

מבנה הסדנא (2 שעות)

הקדמה ויצירת מרחב בטוח

מה עוצר אותנו מלחיות בשלווה ובבטחון?

אז מה הפחד שלך? אנחנו מקשיבים וגם נותנים מענה! 

איך לחזור בכל יום הביתה בשלום.

קו הגנה ראשון - הימנעות

"מודעות עצמית וערנות סביבתית"

עקרון ההתרחקות - איך להרחיק עצמנו ומעצמנו סכנות וסיכונים (עיוני ותרגול מעשי)

קו הגנה שני - הזדמנות

שליטה עצמית ותפקוד בלחץ ואי וודאות 

עקרון ההתחמקות - כיצד לשמור על קור רוח ולמנוע הסלמה אלימה (עיוני ותרגול מעשי)

קו הגנה שלישי - התמודדות 

תנועה ותגובה בעת עימות

עקרון ההתנתקות - כיצד לשמור על הגוף, לנטרל תקיפה/תוקף ולנתק מגע (עיוני ותרגול מעשי)

ולסיכום - הכו את המומחה - שאלות ותשבות

ומה לעשות אם...?
כל מה שרצית לדעת ולא היה לך את מי לשאול 

אופציות נוספות לבחירה

קורס עוצמה להגנה עצמית לנשים.

תכנית חינוכית "מנערות לנמרות"

בכל אחת קיימת עוצמה פנימית

השיטה מפתחת ומעצימה את תחושת הביטחון האישי שלך החל משלב המודעות הסביבתית, איתור והרחקת סכנות ושיטות יעילות להתמודדות במצב של עימות פיזי בעזרת הגנה עצמית בסיסית הקיימת בכל אחת מאיתנו

הייחודיות של שיטת עוצמה

במה שונה השיטה מאומנויות לחימה?

שיטת עוצמה אינה אמנות לחימה, זו שיטה שנהגתה על ידי נימרוד אסטל ותפקידה לתת סט כלים להגנה עצמית ושיפור הביטחון האישי. אומנויות לחימה מסורתיות עובדות קודם כל על תכונות הלוחם (גוף, נפש ותודעה) ורק אז מלמדות את יכולות הלוחם, אנחנו הפכנו את הסדר - קודם כל לומדים הגנה עצמית בצורה הכי יעילה, נכונה ופשוטה.

מה הכוונה בהגנה עצמית "בהתאמה אישית"?
במקום שהמתאמנת תתאים את עצמה לשיטה, השיטה מתאימה את עצמה אליה. המתאמנת במרכז, לא משנה אם היא גבוהה או נמוכה, חזקה או חלשה, מהירה או איטית, שיטת עוצמה נותנת לה דרך אישית משלה לשמור על עצמה, מותאמת לגופה, ליכולותיה, למגבלותיה. הסדנא מסייעת לה לאתר את עוצמתה ולכוון אותה ליישום מקסימלי של יכולותיה, זאת הייחודיות של שיטת עוצמה.

מה לגבי השיטות המודרניות מבוססות הגנה עצמית ? קרב מגע והישרדות?  או קורסים אחרים להגנה עצמית?

קיימים שני הבדלים משמעותיים.
בעוד ששיטות אלו מבוססות על תרגילים ספציפיים והצלחתך/הישרדותך תלוייה ביכולתך להתאים את עצמך בביצוע מדוייק של התרגיל, אנו שמנו את עקרונות התנועה, הלחימה והשימור העצמי בראש, וזאת כיוון שהתרחישים משתנים תדיר! וגם בני האדם שונים!

אנו שמנו את המודעות העצמית, הערנות הסביבתית, הבנת הסיטואציה ואת עקרונות התנועה והתגובה הטבעית בראש סדר העדיפויות! מזה תגזר יכולתך לנתח במהירות את המצב לאשורו, להגיב בהתאם כמו גם היכולת להתמודד ולהגן על עצמך!

העיקרון ניתן ליישום בכל תרחיש ובדרכים מגוונות בעוד שטכניקה/תרגיל לרוב ממוקדת לסיטואציות ספציפיות (ולא בהכרח לנפוצות שבהן). 

העצמה אישית לנשים בסדנא

בכל אחת קיימת עוצמה פנימית ייחודית לה ובסדנאות אנו נותנים לעוצמה הזאת ביטוי.

הסדנאות מכוונות להעצמה אישית גבוהה ושינוי מערך האמונות הפנימיות על שליטה עצמית ותפקוד נכון מתוך שקט גם תחת לחץ ובתנאי אי וודאות.

את יכולה לנצח! להצליח! העצמה אישית וביטחון עצמי במצבי חירום הן אתגר חיים, דרך הבנת מנגנוני הפחד ורכישת תחושת מסוגלות ויכולת התמודדות אישית.

כרוניקה של תקיפה אלימה

איתור - בחירת קורבן הנתפס כזמין וקל

אישה הנתפסת בעיני התוקף כחזקה, שהסיכוי להכנעתה נמוך או שהסיטואציה עשויה להיות מסובכת ומסורבלת בעבורו תגרום לו לחפש קורבן אחר.


בידוד - סביבה עם מינימום עדים למעשה

מקומות הומי אדם, מאובטחים ומוארים, מרתיעים את התוקף הממוצע. מקומות דוגמת סמטה חשוכה, חדרי מדרגות, חניונים ושירותים ציבוריים, מהווים מקום נוח עבור התוקף לממש את תוכניתו.

דיבור - גישוש וצמצום טווח אל הקורבן

במקרים רבים התוקף עשוי לדבר עם הקורבן על מנת לגשש את דרכו, לצמצם טווח ולהוריד את מגננותיו. אם האישה חושדת, יוצרת עם התוקף קשר עין, מרימה את קולה או יוצרת רושם שתלחם בו - הוא יעדיף לוותר ויחפש קורבן אחר.

התקפה - השתלטות על הקורבן

התוקף יעדיף להפתיע את קורבנו, להפגין ולבסס שליטה על ידי הפחדה ו/או שימוש באלימות פיזית ומילולית. אם בשעת התקיפה האישה צועקת בקול גדול, נאבקת באגרסיביות ונלחמת בנחישות, התוקף יעדיף לברוח מחשש זיהוי ותפיסה.

פרטים נוספים

✔ גילאים: 18+.

✔ ניתן להזמין סדנא לפי קהל היעד.

✔ משך: 2 שעות (ניתן להתאמה).

✔ הסדנא בטיחותית ושקולה.

✔ אין צורך בידע קודם.

✔ נדרש מרחב לסדנא עם תנועה.

✔ נדרש מקום להרצאה.

✔ ביגוד קל לתנועה ונעליים נוחות.

שאלות נפוצות

מי יכולה להשתתף בסדנאות עוצמה?

השיטה בנויה על יכולות עצמיות והתנהגות אינטואיטיבית, היא מתאימה לכל גיל, אין צורך בניסיון קודם. 

מומלץ לכל אחת להשתתף בכדי ללמוד איך להתנהג במצבי עימות.

כמה שיעורים צריך כדי לדעת להתגונן?

לאחר השתתפות בסדנא יוכלו המשתתפות להגן על עצמם, ובאמצעות סט הכלים שלמדו, יידעו להימנע ממצבי סכנה. הסדנא משפרת משמעותית את הסיכויים לחזור הביתה בשלום וגם להרגיש בטוחות יותר.

במה תורמת הסדנא מעבר ללימוד הגנה עצמית?

הסדנא מעצימה ותרומת לתחושת הביטחון האישי. זו שיטה טובה לשליטה עצמית, וויסות רגשות, יכולת להתמודד במצב לחץ והבנה אנושית של סיטואציות מסוכנות או לא נוחות.

האם צריך ציוד מיוחד או בגדים מיוחדים?

לא נדרש דבר מלבד בגד נוח לתנועה ונעליים נוחות. הסדנא מספקת ציוד אימון במקום.

יש לכם רקע בהדרכה לנשים ?

לנימרוד אסטל, יוצר ומפתח השיטה, יש ניסיון רב בהעברת סדנאות לנשים, הוא בעל בית ספר פעיל לקארטה הפועל כבר 15 שנים שמכשיר דורות של תלמידים ומייצג את ישראל בתחרויות בעולם. הוא בעל חגורה שחורה דאן 5 ובעל דרגת "רנשי" (מורה בכיר), מדריך מוסמך לאומנויות הלחימה, בעל סבלנות רבה, עם רקע נרחב בהדרכה וניחן בתקשורת אנושית ובינאישית גבוהה.

האם הסדנא אלימה או מסוכנת? 

אנחנו נוקטים בכל אמצעי זהירות ומתאמנים בצורה נכונה, יש לנו ניסיון רב באימונים עם משתתפים מכל הגילאים.

הזמינו סדנת "עוצמה נשית"

אנחנו לרשותכם בכל שאלה

אירוח אצלנו (ללא עלות): ביה"ס אום דוג'ו בגבעת שמואל, לפי זמינות, עד 15 איש, פנו לפרטים נוספים