"הקרב שמנעת בו ניצחת"
שיטת עוצמה
מהי שיטת "שיטת עוצמה" ?
ברוב התרחישים המתפתחים לכדי אלימות ישנם 3 שלבים עיקריים, שיטת עוצמה נכנסת לעומקם של שלבים אלו!
"אלגוריתם הפעולה" שפתחנו ילמד אתכם את הליך קבלת ההחלטות בשעת חירום - מה לעשות, מתי וכיצד!
שיטת עוצמה נוצרה ופותחה ע"י נימרוד זאב אסטל והינה פרי לימוד, מחקר וניסיון של שנים: בלחימה, כושר גופני, הוראה, יחסי אנוש, העצמה אישית, בריאות, איזון גוף, נפש ותודעה.
1. שלב ההימנעות מסכנה ומאלימות
"מודעות עצמית וערנות סביבתית"
נלמד אתכם כיצד להימנע מלכתחילה מלהכניס ראש בריא למיטה חולה. כיצד תוכלו לזהות מקומות או אנשים מסוכנים. לא רק פארקים חשוכים הם מסוכנים! הרבה תקיפות מתקיימות דווקא במקומות ובסיטואציות לכאורה "תמימות". אם נאלצתם להיכנס למקום מועד לפורענות, כיצד בכל זאת תוכלו לשמור על ביטחונכם? כיצד תוכלו לשדר ביטחון עצמי שירחיק תוקף פוטנציאלי. מהו מקומה של האינטואיציה שלכם בכל זה? כיצד לפתח חושים מחודדים המזהים סימני אגרסיביות וכוונת תקיפה? ועוד...
זהו קו ההגנה הראשון שלכם!
2. שלב ההזדמנות - יכולות מנטאליות (שכליות ורגשיות)
"שליטה עצמית"
נלמד אתכם מה עושים כאשר תרחיש כלשהו מתחיל להתהוות ולהפוך לאיום עליכם. "שיטת עוצמה" תעזור לכם להכיר ולנהל את עצמכם טוב יותר. כיצד ניתן לשלוט בשלל הרגשות שעולים במצבים אלו: פחד, כעס וכו'. כיצד ניתן לצאת ממצבי "קיפאון" ולהגיב במהירות. ולהבדיל, נעזור לכם להבין מהם הטריגרים שלכם? מה לעשות כשהאגו שלכם רוצה לגרור אתכם לעימות. איך לזכור גם ברגעים כאלה את המטרה שלכם והיא: לחזור הביתה בשלום. איך לדבר נכון כדי להרגיע את המצב. כיצד לקרוא לעזרה. איך לשמור על טווח ביטחון. ועוד...
זהו קו ההגנה השני שלכם!
3. שלב ההתמודדות - עימות פיזי
מה קורה כשקו ההגנה הראשון והשני קרסו? או שפשוט הופתענו? ככל הנראה תדרשו להתמודדות פיזית כזו או אחרת. ראשית, חשוב שתכירו את עצמכם ואת היכולות שלכם ובהתאם לזאת תבנו את עוצמת ההתמודדות הפיזית שלכם. האם יש לכם את היכולת לרוץ מהר? אם נפלתם על הקרקע האם אתם יודעים כיצד לקום מהר, או איך ליפול נכון ולהתמודד עם כל מה שקורה על הרצפה? אם תפסו אתכם, האם אתם יודעים כיצד להשתחרר? אם מנסים לחבוט בכם, האם אתם יודעים כיצד לשמור על איברים חיוניים?
"שיטת עוצמה" תעזור לכם להבין את עצמכם וגופכם, לבנות תגובה המותאמת למי שאתם ולשכלל היכולות שלכם ולשמור על חייכם!
זהו קו ההגנה השלישי שלכם!
שלושת הרבדים שבכל שלב
הרובד הגופני: הישרדות הגוף, תפקודו ובריאותו.
הרובד הנפשי: צלילות הדעת ויציבות הרגש.
הרובד התודעתי: ההיכרות של כל אדם עם עצמו, יכולותיו ומשמעות בחירותיו על חייו.
מה ייחודי ב"שיטת עוצמה"?
שיטת טבעית ופשוטה
השיטה הגיונית וקלה ללימוד ויישום. שמה דגש על עקרונות התנועה והתגובה הטבעית של גופנו. המטרה הינה מקסום מכלול יכולותינו האישיות. בהינתן התנאים המתאימים, התנועות והפתרונות ינבעו מכם באופן טבעי, בצורה של אינסטינקטים, רפלקסים וכד'. אנחנו נסייע לכם לנתב תגובות אלו באופן הנכון והיעיל ביותר עבורכם, לשם פיתוח ושכלול אינטילגנציית התנועה והתגובה הקיימת כל אחד ואחת מכם.
זורמת במהירות
תוך זמן קצר יהיו בידיכם כלים פשוטים ויעלים להגן על עצמכם! היות והכל טבעי ומבוסס מציאות, קל לנו ליישם, להטמיע ולזכור - כי זה חלק מאתנו!
מרכיבי ביטחון אישי
ביטחון אישי אינו מתחיל במכות. הוא מתחיל במודעות ובקבלת החלטות, המאפשרת התנהלות יומיומית בטוחה, ערנות ואיתור סכנות, כמו גם מניעתן והרחקתן מבעוד מועד. את כל אלה תוכלו ללמוד מידית ובקלות!
שיטת עוצמה בידיכם לעד
את מה שלמדתם לא תשכחו! זה כמעט כמו לרכב על אופניים...
שיטת עוצמה נלמדת בכיף
באימונים דגש על הנאה כמקדם הנעה ללמידה.
שיטת עוצמה מבוססת מציאות
השיטה נבנתה על סמך מחקרים, ניתוחי תרחישים וניסיון כולל בתחום. לאורך כל הדרך עומד כנר לרגלינו הרצון לפתח שיטה שתהיה הכי יעילה, הכי מציאותית והכי פשוטה וטבעית שאפשר.
נלמדת דרך ניתוח ותרגול תרחישי אמת
את השיטה נלדמד דרך יצירת תרחישי התמודדות שבהנחייתנו הופכים למרחב לימודי. דרך תרחישים אלו, אתם לומדים ומשפרים את יכולתכם להעריך את הסיטואציה בה אתם נמצאים, לשלוף פתרון מתאים וליישמו.
אנו ממקסמים את יכולותינו הן ברמה ההכרתית (שכלית, רגשית והתנהגותית) והן ברמה הפיזית-ביצועית-טקטית (קרי, כשירותנו והיכולת התנועתית שלנו).
העצמה אישית
מטרתנו היא לתרום להעצמה אישית של כל אחד ואחת מכם מתוך הגברת תחושת הביטחון האישי.
אנחנו כאן לסייע לכם למצוא ולהוציא את מלוא עוצמתכם.
מהו ביטחון אישי?
חדשות לבקרים, אנו שומעים על מקרי אלימות קשים. מה שמגיע לעיתונות הוא רק קצה הקרחון... רוב המקרים נחשבים ל"קלים" (אך עבור הקורבן מטלטלים) ולא זוכים לסיקור עיתונאי.
רובנו, לא באמת חשים בטוחים, בין שכלפי עצמנו ובין עבור יקירינו! ילדים, בני נוער, נשים, גברים ואנשים מבוגרים, כולנו חשופים למידה לא מבוטלת של סיכון.
עבור כה רבים מאתנו אין מקום בו הם חשים בטוחים לחלוטין! לא בבית ולא ברחוב. לא במקום העבודה ולא אצל קרובי משפחה. לא בחניון ולא בקניון.
אצל חלקנו אין זמן שהוא בטוח! ורבים מדירים שינה מעיניהם מדאגה ליקירהם.
את זה כולם יודעים. גם אתם...
כיצד אתם מתמודדים ?
-
חיים בפחד וחרדה מזמזמת ברקע?
-
נמנעים לצאת למקומות ולעשות דברים שנפשכם חשקה בהם?
-
כעס ו"פתיל קצר"?
-
חיים בהכחשה ובשאננות?
כל התגובות הללו הן נורמליות, אך במצטבר ובטווח הארוך הן גורעות מאיכות החיים שלנו. חיים בתחושת פחד וחוסר ביטחון אישי, משפיעים באורח שלילי על בריאותכם ועל תחושת האושר שלכם!
במצב הזה, זכותכם ואולי אף חובתכם ללמוד להגן על עצמכם, ועל יקיריכם!!
זהו ביטחונכם האישי, ומעכשיו הוא גם בהישג ידכם!
כלים פיזיים ומנטליים למניעת אלימות
-
עוצמה היא הדרך הטבעית, הפשוטה, המעשית, המציאותית והאישית להגנה עצמית לכל אדם, בכל תרחיש ולכל מיתאר ומימד לחימתי
-
עוצמה הינה שיטה מבוססת מציאות, הן בעקרונותיה, הן ביישומיהם והן בדרך לימודה והטמעתה
-
עוצמה בונה כושר פונקציונאלי ללחימה ולהישרדות בתנאי לחץ ומשלבת את כל מרכיבי הכושר הגופני באופן אידיאלי
-
לעוצמה יכולות מניעה ודיאסקלציה לתרחישים אלימים בטרם התלקחותם, "הקרב בו ניצחת הינו הקרב ממנו נמנעת"
-
עוצמה מעניקה את הכלים האידיאליים לשליטה עצמית גופנית, נפשית ותודעתית הן למצבי חירום והן לחיי היומיום
-
מעוצמה נובע אורח חיים בריא ומאוזן
-
עוצמה היא הדרך שלך לפרוץ את מחסומיך ולחיות בחופש ובביטחון את חייך, "אם יש בך עוצמה תיתכן בך שלווה"
-
העוצמה באה בקלות – הגיונית להבנה, פשוטה ללימוד וקלה ליישום
-
העוצמה באה בטבעיות – עקרונות התנועה אידיאליים ועושים את השימוש החכם והיעיל ביותר בגופנו
-
העוצמה טהורה - יש בה רק את הטוב ביותר והנכון ביותר מכל העולמות ועבור כל ההקשרים, הן בתכנים והן בדרך לימודם
-
העוצמה זורמת במהירות – תוך פרק זמן קצרצר כבר יהיו בידיך כלים מדהימים שיקרינו באופן חיובי על כל היבטי חייך
-
העוצמה בידייך לעד – את מה שלמדת בקלות לא תשכח! זה כמו לרכב על אופניים
-
עוצמה זה דבר ניפלא – הלימוד והתרגול כיפיים, חווייתיים ומעצימים
-
העוצמה אינה מוגבלת – עקרונותיה אוניברסאליים ונכונים לעולם, ביישומיה היא מתחדשת ומתפתחת לעד
-
העוצמה היא בביחד - המסגרת בונה, תומכת וזמינה, היא נשארת אתך ותמיד כאן עבורך
למי מיועדת השיטה
לכווולם!!! אין צורך בידע קודם באומנויות לחימה או כושר גופני!
לגבר שרוצה לשמור על עצמו ועל משפחתו.
לאישה שרוצה לחוש בטוחה ולהיות מודעת לעוצמתה.
לבני נוער שעל חייהם אנו רוצים לשמור.
ללוחם שיוצא לקרב.
לאיש העסקים שרוצה לשוב בשלום ליקיריו.
כיצד לומדים את השיטה
ישנם מספר מסלולים בהם ניתן ללמוד את "שיטת עוצמה".
הרצאה פעילה - ביטחון אישי מתחיל במודעות
הרצאה ודיון חוויתי, מלווה בסרטונים ותמונות, הדגמות של סיטואציות מסוכנות ותרגול בקרב קהל המשתתפים.
הרצאה זו מעלה את רמת המודעות ומקנה ידע ויכולת בסיסית בהתנהלות מונעת, המונעת מבחירה מודעת, אשר היא לבדה יכולה לתרום רבות לביטחונכם האישי.
סדנאות להתגוננות ולביטחון אישי
מפגש דינאמי, חווייתי בן מספר שעות. הסדנה מעצימה ומעניקה ידע וכלים ראשוניים להתמודדות עם מצבי חירום ברמה המעשית, הפיזית, הקוגניטיבית והמנטאלית. סדנאות קצרות בשיטת עוצמה מתקיימות באופן תדיר. פנו אלינו לקבלת פרטים על הסדנאות הקרובות.
קורס להתגוננות ולביטחון אישי
הקורס שכולל מספר מפגשים, מעמיק ומעניק זמן לתרגול, שכלול והפנמת יכולות. בקורס מתרגלים מצבים, תרחישים, דרכי מניעה והיחלצות מתקיפה. הקורס מאפשר לכל משתתף תרגול וחוויה אישית, פיתוח בטחון עצמי ומהווה קרש קפיצה לשינויי אישי משמעותי.
אימונים סדירים
מסיימי הסדנאות והקורסים שלנו יכולים להשתלב בקלות במערך השיעורים הסדירים/רענונים תקופתיים לטובת שימור ושיפור יכולותיהם. האימונים נועדו לחזרה, תרגול ושכלול התרגולות והמיומנויות שנלמדו. כמו כן, אימון סדיר מאפשר פיתוח כושר פונקציונאלי החיוני לתפקוד במצבי חירום.
בניית תוכנית מותאמת
ניתן להתאים את התכנית לצרכים שלכם. יש אפשרות ללימוד פרטני או בקבוצה ממש קטנה,
אימונים סדירים מתקיימים בן היתר פעמיים בשבוע בסניף המרכזי של אום דוג'ו, ברמת הדר - גבעת שמואל.
ניתן לתאם איתנו הרצאות היכרות חווייתיות, סדנאות קצרות, קורסים וסמינרים. פעילויות אלו מתאימות הן למגזר הפרטי והן למגזר העסקי.
היכן לומדים את השיטה?
אימונים סדירים
פעם/פעמיים בשבוע בסניף המרכזי של אום דוג'ו, ברמת הדר - גבעת שמואל.
הרצאות וסדנאות
ניתן לתאם איתנו הרצאות, סדנאות, קורסים וסמינרים.
פעילויות אלו מתאימות למגזר הפרטי, העסקי והציבורי.
לפרטים מלאים
ניתן לפנות למייל: nimrod.astel@aum-dojo.com
או לטלפון: 052-5554293
שאלות נפוצות
איך אדע באיזו שיטה/דרך לבחור ?
זה תלוי בגורם משמעותי אחד - מהו הדבר החשוב ביותר בעינייך כרגע!
מה הצורך/רצון שבך? - שיפור עצמי? איזון גוף נפש? בריאות? ספורט? ביטחון אישי והגנה עצמית?
מה בנוגע לאומנויות לחימה מסורתיות כגון: קראטה, ג'ודו, ג'וג'יטסו, אייקידו ?
אומנויות הלחימה המסורתיות מעניקות את כל אלה, אך בסדר הבא: קודם כל את תכונות הלוחם (שליטה בגוף, בנפש ובתודעה) ורק אז את יכולות הלוחם!
אנחנו פשוט הפכנו את הסדר – אם באומנויות הלחימה המסורתיות קודם כל רוכשים מודעות ושליטה עצמית (בגוף, בנפש ובתודעה), ורק אז נובעות ועולות היכולות ושפע היישומים הקרביים היעילים.
אצלנו קודם כל לומדים עקרונות ומיומנויות בשימור עצמי ובצורה הכי מקיפה, הכי יעילה, הכי נכונה, הכי פשוטה והכי ישימה עבורך!
מה לגבי MMA ושאר סגנונות לחימה משולבים ?
מדובר בגישה נכונה, בשילובים מנצחים ובפירוש יש שיטות ובתי ספר נפלאים לכך! ולכן זה שוב תלוי מה הצורך המדוייק שלך. שיטות אלו יעניקו לך ללא ספק יכולות קרביות נפלאות! עם מיקוד לקרבות זירה ולרוב עם כללי תחרות!!! עליך להבין שכל מה שבאמת יכול להציל את חייך ברחוב – אסור בזירה! ולכן לרוב לא מתורגל בשיעורים!
כמו כן, שיטות אלו אינן מתרגלות לרוב תרחישי חירום והגנה עצמית עם כל המרכיבים הקשורים במודעת לצמצום סיכונים, בהתנהלות מונעת, ביכולת לעצור הסלמה/תקיפה בטרם התרחשה, ביכולת המילוט שלך ועוד.
כיוון שהמיקוד הוא ללחימת זירה תחרותית אין חיבור אמיתי לאיומים מהם עליך להישמר ולאילוצים תחתם אתה פועל. אין ספק שהתמדה באימונים אלו במשך שנים רבות תעניק לך כלים מעולים הן מבחינת כשירות גופנית והן ביכולת הלחימה במתארים המוגדרים.
אצלנו, כשזה נוגע לשימור העצמי - המציאות מעל הכל!
אצלנו הכל מבוסס מציאות, מהערכת הסיכונים והאיומים, הלאה לפתרונות הנכונים ביותר ועד לדרך לימודם, תרגולם והפנמתם!
ומה בנוגע לשיטות המודרניות אשר גם הן מבוססות הגנה עצמית וגם הן לקחו את הטוב מכולם? או כל הקורסים האחרים להגנה עצמית
נכון הוא שיש שיטות לוחמה מודרניות נפלאות ויעילות המכוונות לפרקטיקה של הגנה עצמית ואכן חלק מעקרונותינו בהחלט משותפים. יחד עם זאת, קיים הבדל משמעותי. בעוד ששיטות אלו מבוססות על תרגילים ספציפיים והצלחתך/הישרדותך תלוייה ביכולתך להתאים את עצמך בביצוע מדוייק של התרגיל, אנו שמנו את עקרונות התנועה, הלחימה והשימור העצמי בראש, וזאת כיוון שהתרחישים משתנים תדיר! וגם בני האדם שונים!
אנו שמנו את המודעות העצמית, הערנות הסביבתית, הבנת הסיטואציה ואת עקרונות התנועה והתגובה הטבעית בראש! מזה תגזר יכולתך לנתח במהירות את המצב לאשורו, להגיב בהתאם כמו גם היכולת להתמודד ולהגן על עצמך!
אם אדם מבין עיקרון מסויים ולומד ליישמו בדרך הנכונה בעבורו ולמגוון תרחישים, אזי התועלת גדולה יותר מאשר לימוד של תרגיל שאולי אינו נכון עבורו או לא רלוונטי לסיטואציה עמה עליו להתמודד. העיקרון ניתן ליישום בכל תרחיש ובדרכים מגוונות בעוד שטכניקה/תרגיל לרוב ממוקדת לסיטואציות ספציפיות (ולא בהכרח לנפוצות שבהן).
מה זאת אומרת הגנה עצמית בהתאמה אישית? הרי מתאמנים בקבוצה...
זאת אומרת ששמנו אותך ואת צרכייך במרכז! בדרך כלל על החניך להתאים את עצמו לשיטה/לתרגיל. לא משנה אם החניך גבוה, נמוך, חזק יותר, או מהיר יותר, גבר או אישה, אצלנו בזכות חקירה אישית תתגלה לך הדרך שלך לשמור על עצמך! בהתאם למבנה גופך, יכולותיך, מגבלותיך ואורח חייך. התפקיד שלנו הוא לסייע לך לאתר את עוצמתך ולכוון אותך בדרך ליישום מקסימלי של יכולותיך.
אז מה בעצם לומדים ומי מלמד אותי ?
היוצר וראש השיטה נימרוד אסטל וצוות ההדרכה והחניכה שלו ילמדו ויתרגלו אתכם, אך מעל לכל, יש לנו את המורה הטוב ביותר עבורך - עצמך!
בעוד שבכל השיטות מלמדים אותך את מה שעליך לזכור ולכן נוטים לשכוח... אצלנו, בהדרכתנו, תגלו לבד את אינטליגנציית התנועה וההישרדות האישית, ולכן היא נכונה עבורך ושלך לתמיד!
חשוב לדעת ולזכור - העוצמה כבר קיימת בך, אנחנו רק עוזרים לך להוציא אותה החוצה.
