לוגו שיווקום - שיווק דיגיטלי ובניית אתרים

מניעת אלימות והגנה עצמית

סדנת "עוצמה לנוער"

סדנת מניעת אלימות והגנה עצמית לבני נוער

שיטת עוצמה היא שיטה אידיאלית להפחתת מקרי אלימות בקרב בני נוער,

בבסיס השיטה המורכבת מכמה שלבים, עומד השלב הראשון של מניעת האלימות לפני התרחשותה, שלב שדורש מודעות עצמית, ערנות סביבתית ושליטה עצמית. השלב הבא הוא הגנה עצמית. 
השיטה מלמדת את המיומנויות הנדרשות בזמן אמת ובעת עימות ומבוססות על התנועות והתגובות הטבעיות והבסיסיות של גופנו.

הסדנא מותאמת לבני נוער

זוהי סדנא בעלת חשיבות עצומה במציאות עתירת סיכונים ואיומים, בה חדשות לבקרים, נערים ונערות מותקפים. השיטה מתאימה מאוד לבני נוער ומעמיקה איתם בנושאים של שליטה ברגשות בעת כעס, תפקוד במצבי חירום, הצבת גבולות ועוד. אנחנו שמים דגש גדול על הנאה במהלך הסדנא, כי אנו מאמינים שהנאה היא מפתח להנעה ללמידה!

הכשרה מותאמת מציאות

ההכשרה ממוקדת במתכונת "REALITY BASED" להקניית כלים למניעה ושימור עצמי בזמן אמת, כוללת לימוד והטמעת עקרונות בסיסיים בהגנה אישית עם כלים פשוטים, אינסטינקטיביים ואפקטיביים להישרדות בשעת חירום. שימור עצמי אינו תלוי בטכניקה אלא בגישה, בהכרות ובחיבור אישי ליצר החיים הראשוני ולתעצומות הגוף והנפש הטבועים בנו מלידה.

מבנה הסדנא (2 שעות)


חלק 1: הקדמה ויצירת מרחב בטוח

על אלימות בחברה, סוגי אלימות ועוד.

מה עוצר אותנו מלחיות בשלווה ובבטחון?

אז מה החשש שלך? אנחנו מקשיבים וגם נותנים מענה! 

המטרה: לחזור בכל יום הביתה בשלום.

חלק 2 : קו הגנה ראשון - הימנעות

"מודעות עצמית וערנות סביבתית"

עקרון ההתרחקות - איך להרחיק עצמנו ומעצמנו סכנות וסיכונים (עיוני ותרגול מעשי)

חלק 2 : קו הגנה שני - הזדמנות

שליטה עצמית ותפקוד בלחץ ואי וודאות 

עקרון ההתחמקות - כיצד לשמור על קור רוח ולמנוע הסלמה אלימה (עיוני ותרגול מעשי)

חלק 3: קו הגנה שלישי - התמודדות 

תנועה ותגובה בעת עימות

עקרון ההתנתקות - כיצד לשמור על הגוף, לנטרל תקיפה/תוקף ולנתק מגע (עיוני ותרגול מעשי)

חלק 4: ולסיכום - הכו את המומחה - שאלות ותשבות

ומה לעשות אם...?
כל מה שרצית לדעת ולא היה לך את מי לשאול 

אופציות נוספות

סדנאות בהתאמה: 3-12 מפגשים.

סדנא תהליכית "מנערים לנמרים".

סדנא תהליכית "מנערות לנמרות".

מסלול בני / בנות מצווה.

סדנת "עוצמה לילדים".

הרחבת הסדנא לשלוש שעות.

בכל אחד ואחת קיימת עוצמה פנימית

השיטה מפתחת ומעצימה את תחושת הביטחון האישי: החל ממניעת האלימות, איתור והרחקת סכנות ושיטות יעילות להתמודדות במצב של עימות פיזי של ממש בעזרת יכולת הגנה עצמית בסיסית הקיימת בכל אחד ואחת מאיתנו

הייחודיות של שיטת עוצמה

במה שונה השיטה מאומנויות לחימה?

שיטת עוצמה אינה אמנות לחימה, זו שיטה שנהגתה על ידי נימרוד אסטל ותפקידה לתת סט כלים להגנה עצמית ושיפור הביטחון האישי. אומנויות לחימה מסורתיות עובדות קודם כל על תכונות הלוחם (גוף, נפש ותודעה) ורק אז מלמדות את יכולות הלוחם, אנחנו הפכנו את הסדר - קודם כל אנחנו לומדים הגנה עצמית בצורה הכי יעילה, נכונה ופשוטה.

מה היא הגנה עצמית "בהתאמה אישית"?
במקום שהמתאמן יתאים את עצמו לשיטה, השיטה מתאימה את עצמה אליו, המתאמן במרכז. לא משנה אם המתאמן גבוה או נמוך, חזק או חלש, מהיר או איטי, שיטת עוצמה נותנת לו דרך אישית משלו לשמור על עצמו, מותאמת לגופו, ליכולותיו, למגבלותיו. הסדנא מסייעת לאתר את הכוח והעוצמה הפנימית ולכוון אותם ליישום מקסימלי של יכולות המתאמן, זה הייחודיות של שיטת עוצמה.

מה לגבי השיטות המודרניות מבוססות הגנה עצמית ? קרב מגע והישרדות?  או קורסים אחרים להגנה עצמית?

קיימים שני הבדלים משמעותיים.
בעוד ששיטות אלו מבוססות על תרגילים ספציפיים והצלחתך/הישרדותך תלוייה ביכולתך להתאים את עצמך בביצוע מדוייק של התרגיל, אנו שמנו את עקרונות התנועה, הלחימה והשימור העצמי בראש, וזאת כיוון שהתרחישים משתנים תדיר! וגם בני האדם שונים!

אנו שמנו את המודעות העצמית, הערנות הסביבתית, הבנת הסיטואציה ואת עקרונות התנועה והתגובה הטבעית בראש סדר העדיפויות! מזה תגזר יכולתך לנתח במהירות את המצב לאשורו, להגיב בהתאם כמו גם היכולת להתמודד ולהגן על עצמך!

איך הסדנא מתאימה לכולם ?

בני אדם שונים ונבדלים זה מזה ולכל אחד יש יכולת ודרך שונה ליישם. כשמתאמן מבין עיקרון ולומד ליישמו בדרך הנכונה בעבורו במגוון תרחישים, התועלת גדולה יותר מאשר לימוד של תרגיל כלשהו - שאינו מתאים למתאמן או לסיטואציה.

למה אנחנו מעודדים אוכלוסיות שונות להשתתף בסדנאות כאלה?

לטעמנו סדנת עוצמה חשובה לכל אחד ואחת משום שהיא מאמנת אותך להתמודד במצבים בלתי צפויים, לעיתים אלימים, ומגדילה את המוכנות שלך להתמודד במצב כזה, בשל הידע שמקבלים וההתנסות עצמה. לצערנו אנו חיים בחברה שיש בה אלימות וכל אחד צריך להתאמן על מנת להיות מוכן בעת הצורך. בנוסף, הסדנא מעניקה כלים להתמודדויות עם מצבים מלחיצים ועוזרת בהתנהלות בחיי היומיום.

העצמה למשתתפים בסדנא

הסדנה מעצימה, מחזקת ומעצבת להתמודדות עם מצבי חירום ברמה המעשית, הפיזית, הקוגניטיבית והמנטאלית. הסדנא מתחילה בהרצאה מעוררת ומרתקת על מניעת אלימות, העלאת המודעות וכלים בסיסיים למניעה ולהתמודדות בפני תקיפה אלימה. מה קורה אצלנו בפנים כשאנחנו נתקלים באירוע מסוכן, כיצד ניתן להתמודד עם מצבים אלו ועוד.

בחלק המעשי נלמד איך להתחבר למקורות העוצמה הפנימיים, נרכוש מיומנויות בסיסיות בלחימה בעמידה ועל הקרקע, נתרגל מצבים, תרחישים, דרכי מניעה והיחלצות מתקיפה, נתרגל דרכים יעילות להתנהלות מונעת ולתגובות הולמות לתרחישים מסוכנים.

נושאים מרכזיים בהם עוסקת הסדנא

התנהלות בטוחה, מניעת אלימות, הצבת גבולות, זיהוי כוונות תקיפה, שיטות התחמקות, תפקוד במצבי חירום, הבנת מנגנוני הפחד והפאניקה, ביטחון עצמי במצבי חירום ועוד...

מאלימות למודעות ולהתנהלות

מי אני? מה באמת חשוב לי? כיצד סדרי עדיפויות אמיתיים יכולים להשפיע על בחירותיי ועל חיי.   

אמאל'ה מה קורה לי?

הבנת מנגנוני הפחד, החרדה והפאניקה, כיצד הגוף מגיב למתח ולאיום, מה קורה לנו בגוף ובנפש במצבי דחק וכיצד מגייסים זאת לטובת התגוננות אישית. כולל משחקי רגש ותנועה במרחב האישי והקבוצתי.

שקט ושלווה בעין הסערה

מתי צריך ואיך להירגע בקלות גם במצבי לחץ.

חמש השניות הקריטיות ביותר בחייך

הופתעתם? הותקפתם? תלמדו איך מתעשתים ומיד!

אתה יכול ובגדול! ואת יכולה כמו גדולה!

שינוי תפיסה ומערך האמונות הפנימי. אתה יכול לנצח! את יכולה להצליח! העצמה אישית וביטחון עצמי הן במצבי חירום והן לאתגרי החיים. שבירת "תקרת הזכוכית" ורכישת תחושת המסוגלות ויכולת ההתמודדות האישית המבוססת על ההבנות וההצלחות שנרכשו במהלך ההכשרה, הן בשליטה עצמית והן בתפקוד תחת לחץ.

ראש בריא במיטה חולה

הימנעות ממצבים מסוכנים, הורדת דרגת הסיכון מפני התקפה אלימה, לימוד עקרונות בסיסיים להתנהגות מודעת והפיכתה להתנהלות מונעת.

פרטים נוספים

✔ גילאים: כיתות ז' ועד יב'.

✔ ניתן להזמין סדנא לפי קהל היעד.

✔ משך: 2 שעות (ניתן להתאמה).

✔ הסדנא בטיחותית ושקולה.

✔ אין צורך בידע קודם.

✔ נציג מטעם הלקוח בזמן הפעילות.

✔ נדרש מרחב לסדנא עם תנועה.

✔ נדרש מקום להרצאה.

✔ ביגוד קל לתנועה ונעליים נוחות.

אירוח אצלנו (ללא עלות): בביה"ס אום דוג'ו בגבעת שמואל, לפי זמינות, עד 15 איש, פנו לפרטים נוספים

הזמינו סדנא לבני נוער

אנחנו לרשותכם בכל שאלה

שאלות נפוצות

מי יכול להשתתף בסדנאות עוצמה?

השיטה בנויה על יכולות עצמיות והתנהגות אינטואיטיבית, היא מתאימה ומותאמת לכל גיל, אין צורך בניסיון קודם ואף מומלץ לכל אחד ואחת להשתתף בכדי לדעת איך להתנהג במצבי עימות.

כמה שיעורים צריך כדי לדעת להתגונן?

לאחר השתתפות בסדנא יוכלו המשתתפים להגן על עצמם, ובאמצעות סט הכלים שלמדו, יידעו להימנע ממצבי סכנה. הסדנא משפרת משמעותית את הסיכויים לחזור הביתה בשלום.

במה תורמת הסדנא מעבר ללימוד הגנה עצמית?

הסדנא מעצימה ותרומת לתחושת הביטחון האישי. זו שיטה טובה לשליטה עצמית, וויסות רגשות, יכולת להתמודד במצב לחץ והבנה אנושית של סיטואציות מסוכנות או לא נוחות.

האם צריך ציוד מיוחד או בגדים מיוחדים?

לא נדרש דבר מלבד בגד נוח לתנועה ונעליים נוחות. הסדנא מספקת ציוד במקום.

יש לכם רקע בהדרכת ילדים ובני נוער ?

לנמרוד אסטל, מפתח השיטה יש בית ספר פעיל לקארטה הפועל כבר 15 שנים. הוא בעל חגורה שחורה דאן 5 ובעל דרגת "רנשי" (מורה בכיר). לנמרוד ניסיון רב בפיתוח סדנאות לילדים ונוער בבתי ספר ומוסדות חינוך ברחבי הארץ.

האם הסדנא אלימה או מסוכנת? 

אנחנו נוקטים בכל אמצעי זהירות ומתאמנים בצורה נכונה, יש לנו ניסיון רב באימונים עם משתתפים מכל הגילאים.

סדנאות נוספת לבחירתכם

אירוע חד יומי

סמינר עוצמה

עוצמה לתלמידים

סדנאות לבתי ספר

עוצמה תהליכית

תוכניות תהליכיות