• שיטת עוצמה

סיפור הצלחה - מנצחות את הפחד ביחד!



שיטת "עוצמה" מצליחה לחבר אפילו בין נשים שונות, שאינן מתחברות זו אל זו באופן טבעי, ואף שוררת ביניהן חשדנות.


בעקבות הזמנת "הבודו למען השלום", פותחה תוכנית מיוחדת לנשים ערביות ונשים יהודיות דתיות, מאזור העיר אריאל. מטרת התוכנית הייתה ללמוד ביחד הגנה עצמית, ולחזק את הביטחון האישי, של שתי האוכלוסיות גם יחד. בפרויקט השתתפו סטודנטיות מעל גיל 20.


במהלך הסדנה הצלחנו לשבור מחיצות, להפיג חשדנות, ולמצוא את הכוח הנשי המשותף. הסדנה חיברה בין נשים על רקע הזדהות והבנה כי כל אישה, ללא הבדל תרבות ודת, יכולה לסבול מאלימות, אך יכולה גם להעצים ולהגן על עצמה. מעבר לנושא עצמו, הנשים זכו לראות זו את זו ללא מחיצות של פחד. ההיכרות במהלך האימונים הפילה מחיצות ויצרה קרבה אמתית בקרב הנשים.


בד בבד הצליחו המשתתפות להתמודד עם תחושות אישיות שחוסמות ומעכבות אותן. באימונים הצליחה אחת המשתתפות לצעוק בחוזקה לראשונה בחייה ! הצעקה כביטוי לאי שביעות רצון ודרך להצבת גבול אסרטיבי.

המשתתפת למדה והתנסתה בכך וסיגלה לעצמה התנהגות חדשה : היכולת לומר לא. הלגיטימיות של הצעקה כדרך משחררת להבעת רצונות, רגשות ויכולות.


משתתפת נוספת התמודדה במהלך סדנת עוצמה עם פחד מכלבים, שגרם בהדרגה לצמצום חיי החברה שלה, בשל מיעוט היציאה מהבית.


בסדנה זיהינו כיצד הפחד מבוטא בתחושות הגוף, וכיצד הוא משפיע על התפקוד שלנו ושיקול דעתנו. למדנו כיצד ניתן למוסס את הפחד ולראות מעבר לו.


הכלים שניתנו בסדנה סייעו להבנת מנגנוני הפחד, היכרות עמם ועם ביטויַים בגוף, דרך: תודעה תגובה, הבחירה להרגיש טוב, לעבוד עם הפחד מבלי לפחד מפניו. תיעול פחד למקום של שלווה וביטחון.


כיצד ניתן (בעזרת נשימה מודעת ומכוונת תנועה, עם הורדת מתח השרירים) לפוגג הצטברות מתח וחרדה בגוף, ולאפשר למנגנוני פעולה יעילים יותר להיכנס לפעולה, לסייע לנו, ולשפר את תפקודנו.


הסדנה העניקה לכלל המשתתפות כלים להתמודדות הן עם פחדים וחרדות ביומיום, והן במצבי חירום ייחודיים.


לוגו שיווקום - שיווק דיגיטלי ובניית אתרים